Mit der Fußsohle legt man seinem Gegenüber mehr oder weniger seinen ganzen Körper in die Hand, denn die Reflexzonen auf der Fußsohle sind jeweils verschiedenen Organen zugeordnet. Entdecke in diesem Artikel praktische Tipps & Tricks, wie du genau die richtigen Punkte bei einer entspannenden Fußmassage stimulierst und so eine wohltuende Wirkung für Ihren Körper erzielst.
Was ist eine Fußreflexzonenmassage?
Woher kommt die Fußreflexzonenmassage?
Die Fußreflexzonenmassage hat Wurzeln in der fernöstlichen Massagetradition und war auch im alten Ägypten schon bekannt. Die besondere Form der Behandlung von Schmerzen oder als Anwendung zur Entspannung geht jedoch auf amerikanische Ureinwohner zurück.
Der amerikanische Arzt William Fitzgerald hat im Jahr 1917 die Ureinwohner bei dieser Behandlungsart beobachtet und daraus resultierend den Körper in zehn Bereiche geteilt, denen er die Reflexzonen auf der Fußsohle zuordnete. Diese Zonen waren der Grundstein für die weitere Erforschung und genauere Unterteilung der Zonen bis zur heute bekannten Reflexzonen-Therapie.
Der amerikanische Arzt William Fitzgerald hat im Jahr 1917 die Ureinwohner bei dieser Behandlungsart beobachtet und daraus resultierend den Körper in zehn Bereiche geteilt, denen er die Reflexzonen auf der Fußsohle zuordnete. Diese Zonen waren der Grundstein für die weitere Erforschung und genauere Unterteilung der Zonen bis zur heute bekannten Reflexzonen-Therapie.
Bei der Fußreflexzonenmassage wird mit Druckgriffen gearbeitet. Jedem Reflexpunkt auf der Fußsohle wird eine bestimmte Körperregion zugeordnet. Der Körper mit Organen, Muskelgruppen auf der Hautoberfläche und im Unterhautbereich spiegelt sich in den Reflexzonen an den Fußsohlen wieder. Durch das gezielte Behandeln der Fußsohle mit Druck lassen sich Verspannungen und Blockierungen lösen. Auch die Durchblutung und das Lymphsystem werden angeregt und das Immunsystem wird gestärkt. Mit einer wohltuenden Fußmassage kannst du dir oder deinem Partner etwas Gutes tun und dich danach wohlig entspannen.
So wirkt die Fußreflexzonenmassage
Anwendung der Fußmassage
Die Fußreflexzonenmassage wird von ausgebildeten Therapeuten dazu eingesetzt, um Krankheiten oder Schmerzen zu lindern. Hier wird nicht gegen eine Störung gearbeitet, sondern vorhandene Stärken werden unterstützt und aktiviert. Aber auch du kannst eine Fußmassage für mehr Entspannung, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden nutzen. Wenn du eine Fußmassage bekommst, gib Feedback, welche Druckpunkte dir guttun. Solltest du selbst eine Fußmassage durchführen, achte darauf oder frage nach, wo sich die angenehmen Druckpunkte befinden.
Der positive Einfluss einer Fußreflexzonenmassage
Der Druck auf die unterschiedlichen Fußreflexzonen hat eine Vielzahl an positiven Wirkungen auf den menschlichen Körper. Neben der Schmerzlinderung kann auch Krankheiten vorgebeugt oder der Heilungsprozess gefördert werden.
Unter anderem kann eine Fußreflexzonenmassage für Folgendes eingesetzt werden:
Unter anderem kann eine Fußreflexzonenmassage für Folgendes eingesetzt werden:
- Auflösung von Verspannungen und Blockaden
- Anregung von Entschlackung und Entgiftung des Körpers
- Verbesserung der Durchblutung
- Anregung des Lymphsystems
- Stärkung des Immunsystems und der körpereigenen Abwehr
- Entspannung des Nervensystems
- Harmonisierung der Organtätigkeit
Anleitung zur Fußreflexzonenmassage
Zur Steigerung deines eigenen Wohlbefindens kannst du dir selbst eine Fußreflexzonenmassage geben. Entspannter und Kommunikativer ist jedoch die Fußreflexzonenmassage mit einem Partner. Achte in jedem Fall darauf stets gleichmäßigen Druck auf alle Stellen auszuüben. Probiere aus, ob du dich bei tonisierenden Griffen (schnelle, kreisende und streichende Bewegungen) oder sedierenden Griffen (langer, fester Druck ohne Bewegung) wohler und besser fühlst.
Oft ist eine Mischung aus beiden Arten zur Entspannung geeignet und abhängig von der behandelten Fußreflexzone fühlt sich die ein oder andere Art einfach angenehmer an.
Unser Tipp: Mit einer reichhaltigen, Feuchtigkeit spendenden Fußcreme, wie der Hansaplast Anti-Intensiv Fußcreme massiert es sich gleich noch leichter!
Unser Tipp: Mit einer reichhaltigen, Feuchtigkeit spendenden Fußcreme, wie der Hansaplast Anti-Intensiv Fußcreme massiert es sich gleich noch leichter!
Druckpunkte zur entspannenden Fußmassage
Bevor du die gewünschten Druckpunkte stimulierst, solltest du immer mit der Aktivierung der Reflexzonen der Ausscheidungsorgane – wie Niere oder Leber – beginnen. Die Behandlung der weiteren Fußreflexzonen wirkt dann etwas besser.
Behandlung mit der Fußreflexzonenmassage
Erkältungen behandeln
Um die Reflexzonenmassage gegen eine Erkältung zu nutzen, stimuliere die Zonen für die Stirn- und Nasennebenhöhlen auf den Zehenbeeren aller zehn Zehen (siehe Abbildung der Fußreflexzonen weiter oben im Artikel). Drücke wie bei der Behandlung von erkältungsbedingten Kopfschmerzen gleichzeitig von oben und unten. Allerdings etwas weiter hinten an den Zehenbeeren und nicht direkt an den Zehenspitzen.
Kopfschmerzen behandeln
Um Kopfschmerzen vorzubeugen oder diese zu lindern, massiere am besten die „Kopfpunkte“ auf den Zehen. Drücke von beiden Seiten (oben und unten) gleichzeitig und gleichmäßig. du kannst die Finger auch so bewegen als würdest du die Zehen zwischen deinen Fingerspitzen wuzeln.
Menstruationsbeschwerden lindern
Zur Entspannung und Linderung von Menstruationsbeschwerden kann ebenfalls eine Fußreflexzonenmassage beitragen. Die gezielten Bezugszonen zur Beruhigung der Organe sind auch dem Verdauungs- und Urogenitaltrakt zugewiesen. Streiche zur Behandlung von der Ferse über den Außenrist deines Fußes zur Fußmitte und übe dabei gleichmäßig Druck auf die Fersenzone aus. Ergänzend könnetest du auch entlang der Achillessehne massieren. Beginne etwas oberhalb von Außen- und Innenknöchel und massiere links und rechts der Achillessehne bis zum Fersenbein. Die streichende Massage sollte deine Beschwerden rasch lindern und die Verkrampfungen im Bauchraum lösen.
Verspannungen lösen
Die wichtigste und bekannteste Funktion einer Fußmassage ist das Lösen von Verspannungen. Daher trägt eine Behandlung der Füße mit Druck erheblich zum Wohlempfinden und zur Entspannung bei. Welche Punkte für dich am besten wirken, findest du am besten durch Ausprobieren selbst heraus. Entweder nutzt du tonisierende oder sedierende Griffe oder einen Mix aus beiden, um die für dich passendsten Stellen zu finden.
Unser Tipp: Auch nach einem langen Ski- oder Eislauftag verschafft eine angenehme Fußreflexzonenmassage deinen überbeanspruchten Füßen Entspannung und Wohlbefinden. So werden deine müden Füße rasch wieder munter!
Die Technik der Fußreflexzonenmassage kann leicht erlernt werden. Es gibt zahlreiche Vorlagen zum Finden und Behandeln der richtigen Druckpunkte. Mit unserem kleinen Hilfs-Sheet findest du die richtigen Stellen. Und selbst wenn du nicht an die heilende Wirkung der Fußreflexzonenmassage glaubst, sorgt sie auf jeden Fall für Entspannung und Wohlbefinden!