Vor allem Frauen sind anfällig für Nackenschmerzen & Schmerzen im unteren Rücken, da sie häufig zusätzliches Gewicht tragen, wie Handtaschen, Einkäufe oder ein Kind im Arm. Zudem nehmen viele Frauen an Gewicht zu und haben nicht die Zeit, regelmäßig Sport zu treiben. Die Folge ist eine schwache Rückenmuskulatur. Es ist daher nicht verwunderlich, dass jedes Jahr Millionen von Frauen wegen Schmerzen im unteren Rücken zum Arzt gehen. Stress kann eine wesentliche Rolle dabei spielen, dass unser persönliches Gleichgewicht außer Kontrolle gerät und sich im Körper Spannung aufbaut. Auch stundenlanges gebeugtes Sitzen bei der Arbeit belastet den Rücken.
Regelmäßige Bewegung ist äußerst wichtig, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Zudem kann sie Stress abbauen und Ihren Bewegungsapparat entspannen und stärken. Training hilft, die eigene Balance und Stärke zu fördern und wiederherzustellen.
Wechseln Sie bei der Arbeit regelmäßig Ihre Position. Nutzen Sie im Laufe des Tages jede Gelegenheit, sich zu bewegen und umherzugehen. Diese einfache und kostenlose Maßnahme gegen Rückenschmerzen eignet sich für jeden.
Probieren Sie dynamisches Sitzen. Beim „Sitzen in Bewegung“ wird versucht, den negativen Auswirkungen entgegenzuwirken, die stundenlanges Verharren in einer Position mit sich bringen – einschließlich Rückenschmerzen. Dazu müssen Sie unter Umständen Ihren Bürostuhl durch einen anderen ersetzen, der für dynamisches Sitzen ausgelegt ist.
Bauen Sie Bewegung in Ihre tägliche Fahrt zur Arbeit ein!
- Parken Sie Ihr Auto in kurzer Entfernung von Ihrer Arbeitsstelle
- Bleiben Sie im Bus, Zug oder in der U-Bahn stehen
- Steigen Sie eine Haltstelle früher aus und gehen Sie den Rest des Weges zu Fuß
- Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit, wenn möglich
- Nehmen Sie möglichst immer die Treppe
- Trainieren und dehnen Sie regelmäßig Ihre beanspruchten Muskeln, wenn Sie eine körperliche Arbeit ausüben
Seien Sie vorbereitet. Einfache Übungen und Änderungen Ihres Lebensstils helfen, Rückschmerzen vorzubeugen, damit sie gar nicht erst auftreten. Sollten Sie doch einmal Rückenschmerzen bekommen, ist es am besten, wenn Sie Hansaplast Spiral HEAT Flexible Wärmepflaster bereits griffbereit zu Hause haben. Sie sind angenehm zu tragen und fallen unter Kleidung nicht auf, sodass nur Sie allein wissen, dass Sie ein Pflaster tragen. Das neue Spiral HEAT Pflaster, Ihr Wärmetherapie-Experte – bewegt sich bei jeder Bewegung mit.
