So hängen Sport und Gesundheit zusammen – Sport steigert sowohl die Lebensqualität als auch das Wohlbefinden. Wer sich sportlich betätigt, bleibt sowohl körperlich als auch geistig fit. Entdecken Sie die positiven Auswirkungen von Sport und Bewegung.

Regelmäßiges Ausdauertraining kräftigt die Herzmuskulatur – somit kann das Herz besser arbeiten. Durch die gestärkte Muskulatur kann das Herz bei jedem Schlag mehr Blut in den Körper pumpen, muss somit seltener schlagen und wird dadurch geschont. Durch ausreichende Bewegung werden außerdem die Blutgefäße elastisch gehalten. Das bedeutet, dass der Widerstand in den Gefäßen sich verringert und dadurch das Risiko für die Entstehung von Bluthochdruck sinkt. Bei bereits bestehendem Bluthochdruck kann sportliches Training dazu beitragen, die erhöhten Werte wieder zu senken. Hier sollten Sie allerdings gemeinsam mit Ihrem Arzt einen geeigneten Trainingsplan erstellen.

Um gesund abzunehmen ist die regelmäßige körperliche Betätigung ein essenzieller Faktor. Dabei sollte eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining gewählt werden, denn Ausdauertraining fördert die Kondition und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Kraftsport hingegen regt die Muskelbindung an und sorgt damit für eine effektive Fettverbrennung.

Etwa ab dem 35. Lebensjahr nimmt die Knochendichte langsam ab und dadurch steigt das Osteoporose-Risiko. Durch regelmäßigen Sport werden die Knochen dazu angeregt, neue Knochensubstanz zu bilden. Vor allem im Alter ist sportliche Betätigung daher sehr wichtig – und mit dem richtigen, gelenkschonenden Training auch überhaupt kein Problem. Mit ausreichend Bewegung kann dem Verlust von Knochensubstanz vorgebeugt werden.

Während jeder sportlichen Betätigung wird verstärkt Energie, unter anderem in Form von Zucker, verbraucht. Dadurch sinkt der Blutzuckerspiegel enorm. Zudem wird während des Sports weniger Insulin benötigt als sonst. Somit kann Sport einem Diabetes mellitus vorbeugen.

Ist im Körper zu viel Cortisol (Stresshormon) vorhanden, dann leiden Betroffene häufig unter Schlafstörungen. Durch sportliche Aktivitäten wie zum Beispiel dem Joggen, dem Walken oder dem Radfahren kann dieses Stresshormon jedoch abgebaut werden und Schlafstörungen entgegengewirkt werden.

Personen, die an Demenz leiden, können durch körperliches Training das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen. Sport verbessert zum einen die Alltagsmobilität und steigert zum anderen dadurch die Lebensqualität der Betroffenen.

Neben den positiven Auswirkungen von Sport auf den Körper, steigert regelmäßige Bewegung außerdem die geistige Leistungsfähigkeit. Durch ausreichend Sport wird das Gehirn besser durchblutet und mit mehr Sauerstoff versorgt. Das führt dazu, dass das Gehirn „jung“ bleibt und effizienter genutzt werden kann.

Egal ob Sie Stress in der Arbeit haben oder Konflikte mit Freunden oder Kollegen Sie beschäftigen – während des Sports liegt die Konzentration allein bei der sportlichen Aktivität. Regelmäßige Bewegung sorgt somit für Ablenkung und Abbau von Stresshormonen. Probleme, die zuvor als Last empfundenen wurden, rücken nach ausreichender Bewegung in ein positiveres Licht oder können zumindest besser verarbeitet und gemeistert werden.

Regelmäßiger Sport regt die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns an. Die „geistige Fitness” wird somit gestärkt und erfrischt die grauen Zellen. Deshalb sollte nach der Arbeit als Ausgleich Sport betrieben werden. Denn so kann sich der Körper und die Psyche frische Energie holen, um am nächsten Tag wieder fit in den Alltag zu starten.

Bewegung kann die Heilungschancen bei Krebserkrankungen deutlich erhöhen, wie mehrere klinische Studien belegen. Die regelmäßige Bewegung kann die negativen Folgen einer Chemo- oder antihormonellen Therapie deutlich reduzieren.

Übrigens: Wer regelmäßig Sport treibt, beugt zudem einer Krebserkrankung vor. Es wurde mittlerweile bestätigt, dass sportlich aktive Menschen das Risiko, an Krebs zu erkranken, durchschnittlich um 20 bis 30 Prozent reduzieren können.