Reiseapotheke für den Skiurlaub

Diese Basics solltest du im Skiurlaub dabei haben:

• Wundpflaster in verschiedenen Größen für Schürfwunden
• Wärmepflaster für verspannte Muskeln
• Kühlkompressen bei akuten Verletzungen
• Wärmecreme zur Muskelentspannung nach dem Sport
• Fußpflaster gegen Blasen und Druckstellen 
• Sporttape zur Stabilisierung belasteter Gelenke

Elastische Bandagen sind im Winterurlaub besonders wichtig, da sie bei typischen Sportverletzungen unmittelbar helfen können. Bei Verstauchungen oder Zerrungen, die beim Skifahren oder Snowboarden häufig am Knöchel oder Handgelenk auftreten sind Bandagen überaus hilfreich. Sie bieten sofortige Stabilisierung und Kompression. Dies hilft, die Schwellung zu reduzieren und weiteren Schaden zu vermeiden. Als präventive Maßnahme können Bandagen instabile oder vorgeschädigte Gelenke bereits vor dem Sport stützen, um (weitere) Verletzungen vorzubeugen. Dies ist besonders wichtig, wenn du schon weißt, dass bestimmte Körperteile geschwächte sind oder verletzt waren. Auch bei Muskelüberlastungen können elastische Bandagen durch sanften Druck die Durchblutung fördern und so die Heilung unterstützen. Gleichzeitig bieten sie Wärme und ein unterstützendes Gefühl. Wie du siehst, können Bandagen auf unterschiedliche Arten hilfreich sein während des Skiurlaubs. Idealerweise hast du eine Bandage immer mit dabei, denn eine schnelle Erstversorgung mit einer elastischen Bandage kann entscheidend sein, um eine Verletzung nicht zu verschlimmern. Und die nächste Apotheke ist möglicherweise im nächsten Ortsgebiet oder schon geschlossen.

UV-Schutz ist auch im Winter und gerade im Skiurlaub wichtig. Durch die Höhe am Berg und die Reflexion der Sonne durch den Schnee ist hier besondere Vorsicht geboten. Was solltest du also unbedingt dabei haben, um dich vor UV-Strahlen zu schützen?

• Hochwertige Sonnencreme mit gutem LSF
• Lippenschutz mit UV-Filter
• Feuchtigkeitscreme für wind- und kältegestresste Haut
• Außerdem: Nasenspray gegen trockene Schleimhäute bei kalter Luft

In einem kleinen Rucksack oder in einem Skianzug kannst du das Wichtigste auch beim Skifahren und Snowboarden immer bei dir haben. Folgende Dinge sind besonders hilfreich, wenn du gerade auf den Pisten unterwegs bist:

• Deine wichtigsten Medikamente
• Pflaster - wir empfehlen den Hansaplast Hand Mix Pack
• Sonnenschutz
• Lippenpflege
• Wärmepflaster und Tape
• Eine kleine Rettungsdecke für Notfälle
• Energieriegel für zwischendurch
• Taschentücher
• Händedesinfektionsmittel
• Kleine Schere und Pinzette

Packe Medikamente und Arzneimittel ein, die du auch im Alltag nutzt und bei denen du weißt, dass du sie hin und wieder benötigst. Das könnten folgende Produkte bzw. Gegenstände sein:

• Magnesiumtabletten gegen Muskelkrämpfe
• Elektrolytpulver zum Ausgleich des Flüssigkeitshaushalts
• Sportgel für schnelle Energiezufuhr
• Muskelaufwärmsalbe vor dem Sport- Schmerztabletten gegen Muskelkater und kleinere Verletzungen
• Mittel gegen Reiseübelkeit bei Bergfahrten
• Persönliche Dauermedikamente
• Fieberthermometer zur Kontrolle der Körpertemperatur
• Schnupfenspray für freie Atemwege
• Hustensaft oder Hustenbonbons
• Schmerztabletten wie Ibuprofen oder Paracetamol
• Halstabletten gegen Halsschmerzen
• Mittel gegen Erkältungssymptome
• Impfpass und e-Card

Lese auch nach, was eine vollständige Reiseapotheke zusätzlich inkludiert: Reiseapotheke Checkliste

Mache dich vor dem Urlaub fit und überprüfe die Haltbarkeit aller Produkte, packe Medikamente in Originalverpackungen ein, notiere dir die Notrufnummer der Bergrettung und speichere die Nummer der nächsten Apotheke.

Auch dein Körper muss vorberietet und aufgewärmt werden. Mit wenigen einfachen Übungen und der richtigen Skigymnastik bereitest du dich optimal auf deinen nächsten Skiurlaub vor und senken gleichzeitig das Risiko einer Verletzung.

Hier nachlesen: Skigymnastik – Wie du dich für den Skiurlaub fit machst