Schmerzen an der Fußsohle: Das hilft bei Plantarfasziitis – Die meisten spüren es morgens nach dem Aufstehen – Schmerzen an der Fußsohle. Alles zu den Ursachen und der Behandlung erfährst du hier!

Schmerzende Fußsohlen und Fußballen, wer kennt das nicht? Ein quälender Schmerz bei jedem Schritt. Wir verraten dir, welche Ursachen dahinterstecken und was du dagegen tun kannst.

Bei der Plantarfasziitis handelt es sich um eine entzündliche Erkrankung der Plantaraponeurose der Fußsohle. Die Plantarfaszie verbindet den Mittelfußknochen, die Zehengrundgelenke sowie das Fersenbein und formt so das Fußlängsgewölbe. Die Aufgabe der Plantarfaszie ist es, das Fußlängsgewölbe zusammenzuhalten, Stöße zu absorbieren und den Rück- und Vorfuß auszurichten. 

 

Ein typisches Kennzeichen einer Plantarfasziitis ist, dass die Schmerzen unmittelbar nach dem Aufstehen auftreten, aber dann beim Gehen wieder verschwinden. Ein ähnliches Schmerzverhalten zeigt sich auch, wenn der Betroffene Sport treibt. Sobald eine sportliche Tätigkeit aufgenommen wird, treten Schmerzen auf. Ist der Körper erst einmal aufgewärmt, verschwinden die Schmerzen und machen sich erst gegen Ende des Trainings wieder bemerkbar.

Die Fußsohlenschmerzen können abhängig von ihren Ursachen als flächiger, ziehender Schmerz auftreten. Auch ein schmerzhaftes Kribbeln kann die gesamte Fußsohle erfassen oder als punktueller Druckschmerz auftreten. Manche haben nur unter Belastung Schmerzen an den Fußsohlen, andere leiden auch in Ruhephasen. Der Ort, die Intensität und die Situation, in denen die Fußsohlenschmerzen auftreten, lassen bereits Rückschlüsse auf die Ursache der Beschwerden ziehen.

Eine der häufigsten Ursachen für Fußschmerzen ist die Über- bzw. Fehlbelastung der Füße. Diese kann zum einen durch falsche Schuhe oder durch eine starke und lang andauernde Belastung der Füße, wie zum Beispiel ein zu intensives Training oder langes Herumstehen, hervorgerufen werden.

Eine Überbelastung durch falsche oder zu enge Schuhe kann zu Druckstellen an Fersen und Zehen sowie zu Blasenpflastern und Hühneraugenpflastern führen. In solchen Fällen reicht oftmals die Behandlung mit Blasenpflastern und Hühneraugenpflastern von Hansaplast. Auch ein transparenter Schutzpolster führt zur sofortigen Linderung von Druckschmerzen und Reibungen an Ferse und Zehen. 

Durch Fehlstellungen der Füße und eine entsprechend ungünstigere Verteilung des Körpergewichts auf die einzelnen Bereiche der Fußsohle wird das Auftreten einer Plantarfasziitis begünstigt. Wenn bei Fußfehlstellungen nicht therapeutisch eingegriffen und die Ursache behandelt wird, kommt es meistens zu Schmerzen und Abnutzung in den Füssen und später in anderen Gelenken.

Eine weitere Ursache sind Beeinträchtigungen der Nerven. Dabei sind Abklemmungen der Nervenbahnen zwischen Fußsohle und Gehirn mögliche Auslöser. Die Nerven schicken ein Notsignal an das Gehirn, welches meist als schmerzhaftes Kribbeln oder Ziehen wahrgenommen wird. Begleitende Symptome wie Kreuzschmerzen oder ein Taubheitsgefühl in den Beinen liefern hier wichtige Hinweise, ob und wo möglicherweise ein Nerv eingeklemmt wird.

Da Stoffwechselstörungen oft einen Einfluss auf die Versorgung der Nerven haben, sind chronische Stoffwechselerkrankungen nicht selten mit Beeinträchtigungen des Nervensystems verbunden. Diese unter dem Begriff Neuropathie beziehungsweise Polyneuropathie zusammengefassten Erkrankungen des peripheren Nervensystems verursachen unter Umständen Empfindungsstörungen, die sich als Schmerzen im Bereich der Fußsohle äußern.

Ein weiterer Auslöser der schmerzenden Fußsohlen ist eine zu geringe Durchblutung. Bei der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit wird die Durchblutung meist nachhaltig beeinträchtigt. Diese Durchblutungsstörungen können zu einem schmerzhaften Kribbeln und Ziehen bis hin zu Taubheitsgefühlen an der Fußsohle führen.

Eine übermäßige Belastung der Fußsohle kann zu einer Entzündung der Plantarfaszie führen. Diese Entzündung zeigt sich meist in einem Druckschmerz am Fersenbein, der bis in die Zehengrundgelenke ausstrahlen kann und dort Zehenschmerzen auslöst. In der Regel sind die Beschwerden morgens nach dem Aufstehen und bei längerer Belastung am stärksten ausgeprägt.

Du hast Schmerzen in der Ferse oder Fußsohle und bist unsicher, worum es sich handelt? Dann bist du hier genau richtig. Wir beschreiben die typischen Symptome einer Plantarfasziitis und helfen, die Beschwerden gegenüber anderen Krankheitsbildern abzugrenzen.

Wenn du Schmerzen an Ihren Fersen empfindest, kann Plantarfasziitis (Plantare Fasciitis) die Ursache sein. Diese Reizung wird durch eine Beschädigung des zähen Bändergewebes, welches an der Fußsohle die Zehen mit der Ferse verbindet, verursacht. Eine Plantarfasziitis entsteht in der Regel, weil der Betroffene seine Fußsohle zu sehr belastet hat.

Eine weitere Form des Fersenschmerzes ist die Sehnenscheidenentzündung, welche sich durch Schmerz und Steifheit des Fersenballens bemerkbar macht. Wenn du an Fersenschmerzen leidest, schonst du deine Ferse, dehnst diese regelmäßig und trägst bequeme Schuhe, um den Schmerz zu lindern.

Der Fußballen ist im Alltag einer großen Belastung ausgesetzt, wodurch es zu Schmerzen im Fußballen kommen kann. Neben einer starken Belastung können auch verschiedene Erkrankungen Ursache für den Schmerz sein. Schmerzen im Fußballen können von ziehendem oder stechendem Charakter sein, mit Kribbeln und Taubheitsgefühl einhergehen oder mit schmerzhaften Druckstellen und Blasen nach übermäßiger Belastung (Überlastung / Ermüdungsbruch) vergesellschaftet sein.

Bei einer entzündlichen Ursache der Schmerzen kann der Fußballen gerötet und geschwollen (Gicht) sein. Ein akuter Gichtanfall verursacht sehr starke Schmerzen und tritt häufig im sogenannten Großzehengrundgelenk auf.

 

Hauptsächlich verantwortlich für Schmerzen des Fußballens ist, unabhängig der genauen Lokalisation, eine Überbelastung des betroffenen Bereiches. Besonders dann, wenn die Beschwerden nur an bestimmten Stellen des Fußballens und gegebenenfalls sogar an beiden Füßen auftreten, spricht dies für ein auffälliges Abrollverhalten beim Gehen und Laufen.

Auch wenn sich die Erkrankung mit Fersenschmerzen bemerkbar macht: Plantarfasziitis darf nicht mit Fersensporn verwechselt werden. Fersensporn ist ein zusätzlicher, kleiner knöcherner Auswuchs an der Ferse und muss nicht zwingend Schmerzen verursachen. Er ist zwar mit der Plantarfasziitis assoziiert, nicht aber deren Ursache und meist beschwerdefrei. Schmerzen an der hinteren Ferse, die meist auch in Richtung der Wade ausstrahlen, können ein Hinweis auf eine Schleimbeutelentzündung an der Achillessehne sein.

Symptome, die durch Überlastung der Füße auftreten können, sind Rötungen, Schwellungen und Schmerzen zwischen dem Fußwurzel- und Mittelfußbereich. Jegliche Aktivität, die starken Druck auf den Fußballen ausübt, wird Fußschmerzen verursachen. Dazu gehören Aktivitäten wie z. B. Laufen und Hüpfen, aber auch das Tragen von unpassenden Schuhen oder Übergewicht.

dieser Art von Beschwerden empfiehlt es sich, die Füße hochzulegen und sie zu entlasten, soweit es geht. Auch eine Wechseldusche kann zu einer verbesserten Durchblutung und einer Entspannung der Fußmuskulatur und der Gelenke führen.

 

Sollten die Schmerzen nach drei Tagen nicht weggehen, empfehlen wir, einen Facharzt aufzusuchen. Dieser kann feststellen, um welche Art von Beschwerden es sich bei den Symptomen handelt und welche Behandlungsmethoden am besten geeignet sind. Bei Fehlstellungen oder einem Fersensporn helfen oftmals orthopädische Einlagen. Sind die Fußschmerzen jedoch anderer Natur, wie zum Beispiel Verletzungen aufgrund von Verstauchung oder Gelenksentzündung, solltest du einen Arzt aufsuchen.

Die Behandlung von Fußschmerzen ist immer von der zugrunde liegenden Ursache abhängig. In manchen Fällen ist es besser, den betroffenen Fuß vorübergehend zu schonen und in anderen ist es gut, den Fuß leicht zu belasten. Im Idealfall informierst du dich im Vorfeld bei deinem behandelnden Arzt über die richtige Behandlungsmethode.

Vor deiner Behandlung ist es ratsam, alle relevanten Informationen zu den Schmerzen sowie Hinweise auf vergangene Krankheiten deinem Arzt mitzuteilen. Je genauer die Angaben des Patienten, desto rascher die Diagnose.

 

Wird der schmerzende Fuß weiter überlastet, kann sich die Plantarfasziitis verstärken. Deshalb ist es wichtig, den Fuß richtig zu behandeln. Aufgrund der Vielzahl möglicher Ursachen und Einflussfaktoren ist eine allgemeingültige Therapieempfehlung bei Plantarfasziitis schwierig. 

 

Wir zeigen dir, mit welchen Methoden du die Schmerzen wieder loswirst!

In erster Linie kommen konservative Übungen,  wie Dehnen der Plantarfaszie und der Fußmuskulatur in Betracht. Stelle den betroffenen Fuß dafür auf einen Igelball. Rolle anschließend den Ball unter Druck mit der Fußsohle in der Längsrichtung auf und ab. Wenn du keinen Igelball zur Hand hast, kannst du dich mit beiden Füßen auf eine Treppe stellen, sodass dein Gewicht auf diesen liegt. Die Ferse lässt du einfach in der Luft schweben. Wird das Körpergewicht dann vollständig in Richtung Fersen verlagert, dehnt das gezielt die Plantarfaszie.

Aber Vorsicht: Nicht mit den Fersen wippen.

Eine andere Behandlungsmöglichkeit ist die Stoßwellentherapie. Dabei werden hochenergetische Schallwellen auf die schmerzende Stelle unterhalb des Fußes gerichtet. Das soll dazu führen, dass das Gewebe im besten Fall schneller heilt. Allerdings kann eine Stoßwellentherapie in einem akuten Stadium schmerzhaft sein.

Wenn die Schmerzen gar nicht aufhören, kannst du gemeinsam mit dem Arzt eine Operation in Erwägung ziehen. Dabei macht der Arzt einen kleinen Schnitt am Innenrand der Ferse. Ziel der OP ist es, den auf dem Gewebe lastenden Druck zu verringern. Vier Wochen danach muss der Fuß mit gezielten Übungen gekräftigt und gedehnt werden.

Nicht allen Fußschmerzen kann vorgebeugt werden. Da jedoch oftmals falsches und zu enges Schuhwerk Schmerzen in den Füßen verursacht, gilt es stets passende Schuhe zu wählen. Die Füße sollten nicht eingeengt werden und für Wanderungen sowie für den Sport ist Schuhwerk wichtig, das einen Schutz vor dem Umknicken bietet. Da unsere Füße vieles aushalten müssen, benötigen Sie eine besondere Pflege und Bewegung. Mit diesen 10 Übungen halten Sie Ihre Füße fit.